铅球投掷需要用到的部位是腿,腰,胸臂
外行一般认为铅球投掷,胳膊有力就可以了,其实不然.单纯依靠臂力投掷铅球,与协调全身力量的投掷是不能比的
不管那种姿势进行铅球投掷,发力顺序都是腿-腰-胸臂
以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是:
1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆
2.预摆腿带动身体向斜后方运动
3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作
4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出
整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈.
多做腰部力量的练习,如仰卧起坐,悬挂抬腿,伏地挺身,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,实心球前后掷(注意腰部发力)
腿部力量与胸臂部力量以大重量杠铃为主.
生命在于运动，对于我们每一个人来讲都要做一些适当的运动，因为只有这样才能够增强我们身体的抵抗力。对于我们生活在一个非常危险的环境当中，只有增强自己的抵抗力，才能够防止我们去生一些疾病。然而每一个人都会有自己比较喜欢的运动，在我们的日常生活当中，很多人都会选择去跑步跳绳，因为觉得这样的运动比较符合自己目前的状态，然后我们也可以看到一些专业的运动员，他们在每一个运动项目上都会有自己比较偏向的方面，而在所有的运动当中，我个人比较感兴趣的是铅球。
1.一定要掌握好发力点。
其实铅球还是挺重的，这很多人可能都不太喜欢，有时候拿起来都很伤人，所以很多人都会选择不要这一个项目，其实我觉得 扔铅球还是特别好玩的，因为他不仅仅靠的是个人的力量，很多时候还是要通过一定的技巧才能够将铅球扔得非常的远，而且我觉得扔铅球的女生都特别具有力量，他们是有一种男友的保护力让人觉得特别的有安全感。那么在扔铅球的过程当中就一定要掌握好发力点，因为如果没有掌握好发力点的话，那么你扔出来的铅球也不会扔得特别的远。在扔铅球的过程当中，我们有一个最重要的支撑点，就是我们每一个人的腰部，然而这种运动很有可能给我们的腰部造成一定的损害，所以说我们在扔铅球的过程当中，一定要把这个支撑点把握好，以及不要损伤到我们自己的腰部。
2.多练习。
其实不管是什么样的项目都是需要多练习的，因为只有多练习我们才能够掌握属于自己的一个轨迹。在扔铅球的过程当中，想要将铅球扔的特别的远，那么肯定讲究的是一个抛物线，然而我们可以看到有非常多的人，即使他运用了各种各样的技巧，但是他的铅球还是扔的不远，其实这个与他自己的把控方向有非常大的问题。在我们的铅球训练过程当中还是要多加去练习，因为只有多加练习了之后，我们才会感觉到自己应该要怎么去练，才会练得更加的远。
当然每一个人扔铅球，以及在练习扔铅球的过程当中都有自己的方式，别人的方式也只能通过一定的借鉴去进行相应的了解，因为只有属于自己的方式才是最合适的。
8斤的铅球对于80斤的女生来说可能比较重，但并非完全无法练习。
首先，练习铅球可以锻炼人的手部力量，对于提高手部肌肉力量和手指的抓握力都有一定的帮助。
但是需要注意的是，铅球是一种重金属物体，如果使用不当或者没有接受过专业的训练，可能会导致手部受伤，而且长期练习可能会对手指和手腕造成损伤。
因此，如果女生想要练习铅球，需要接受专业的训练，并使用适合自己力量的铅球进行练习。在练习过程中需要注意正确的姿势和技巧，避免手部受伤。
总的来说，虽然8斤的铅球对于80斤的女生来说可能有些重，但如果有专业的指导和训练，是可以练习的。不过需要注意手部的保护，避免受伤。
3到4公斤。在正式的体育比赛中，四年级学生扔铅球的重量为2公斤，而在学校里，不同年级学生使用的铅球重量不同，小学为女生3公斤、男生4公斤，初中为女生4公斤、男生5公斤，高中为女生4公斤、男生5公斤。
难。女生扔铅球扔八米比较难，因为女生的身材娇小，而且力量薄弱，而女子铅球的重量为4公斤，也就是8斤，而女生在扔铅球的时候，一般距离为4~6米左右，想要达到8米的距离，需要经过专业的训练或者有一定的体育基础，所以女生扔铅球扔八米难。