第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键 多看些米勒的视频
首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球，也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。
球场上的得分动作，要取得分数跟成绩必须进行投篮、三步运球上篮基础得分动作训练。可以进行原地投篮训练，也可以增加运动投篮训练，循环三步上篮训练。学习了篮球基本动作之后，休息时间要学习球场规则，避免自己在场上犯规。进入球场后会发现篮球不是一个人的运动，队友之间需要配合，那么最基础的配合动作就是传球，可以说任何配合都是从传球开始的。
可以做直传传球训练、击地传球训练、高抛传球等传球动作训练。掌握了基本动作之后，就进入了对抗阶段，对抗就是有攻防，那就需要有防守。基本的防守要学习防守动作，然后学习提升重心控制能力，可以进行自身重心训练，相应的左右来回跑，加速跑等，都可以提升自身运动中的重心控制能力。篮球是对抗性运动，对抗本身就存在技巧。而进攻是最好的防守，下面着重讲一些进攻技巧。先讲一下进攻中的突破技巧。突破第一时间想的是动作，是通过各种动作突破对方的防守。技巧本身是需要阅读对面防守，通过思考自身动作以及对方动作，展开运球动作，创造突破空间。
随着社会的不断发展和变化，教育部门越来越重视学生全面的素质教育和培养，高校篮球教学应社会的发展，确立了“健康第一”的教学模式，通过让师生在教学过程**同创造和建立课堂教学，激发学生学习篮球的兴趣，从而使得教学知识、技术技巧、素质等方面融为一体，实现篮球教学的健身教育，达到“健康第一”，提高学生全面素质的教学目的。
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时代的发展决定着教育方向和目标的改革，高校体育教学也根据教育其变化，对教学目标进行了改革和规划。随着教育部门对学生素质教育的重视、规定，高校体育教学应进行：素质教育，健康第一，快乐教学，终身体育，等等。这对体育教师来说是一个挑战，体育教学关系着学生的体制问题，而篮球作为体育运动的项目之一，对学生的体质培养和终身体育有着重要作用，本文结合笔者的教学经验谈一下高校篮球技术教学的方法与技巧。
一、篮球教学模式的革新
在新的时代中，篮球教学应适应时代的发展，摒弃传统的教学模式，创立适合“素质教育、健康第一、终身体育”等观念的教学模式和教学思想，提高学生全面的综合素质。广西师范大学的黄明举在《从休闲体育视角谈广西普通高校篮球教学的改革》中说到：随着高校体育教育改革的深化，篮球教学如何更好地适应“素质教育”、“终身体育”、“健康第一”等教学思想的贯彻实施，达到全面提高学生生理、心理、社会相适应的综合素质，实现终身体育意识和能力培养的教学目标，始终是普通高校篮球教学改革的核心问题。在传统的教学模式中，教师作为课堂的主体者，篮球知识技能的讲述者和操作者，一切以教师为中心，很大程度上限制和阻碍了学生的自主能动性。因此，作为新时代的教师应创新自己的教学模式，激发学生的主动性，系统的、全面的向学生展示篮球运动的知识理论和技能，在教学中，一切以学生为中心，教师辅助学生完成课堂教学，如：可以将学生分成组来进行竞争和比赛，其比赛规则让学生讨论、总结，教师对不足之处进行补充，裁判也可以由学生来担任，创建理论结合实践的篮球教学，让学生通过活动竞争模式来自主的去学习篮球知识和技能，提高学生在篮球方面的技能知识以及裁判、训练等实践能力。充分展示篮球新课堂，体现体育的人文性，培养学生的自主能动性，从而启发学生生命的意义，强调运动的不可替代性，突出体育篮球运用的创新教学过程。
二、篮球技能教学技巧
在教学中，教法是无定向的，针对不同的学生采取不同的教学方式。篮球教学最为重要的就是掌握篮球技能的方法，那么，在篮球教学中，如何将篮球技能的要点、技巧更好地让学生掌握并运用是每位教师所关心，对此，我将篮球技能教学的技巧总结如下：
1.让学生在实践中掌握篮球的动作要领并熟悉运用。篮球运动中，其动作要求是核心部分，学生对动作要求的掌握与否直接关系着篮球教学的成功与否。传统的教学模式在讲解三步上篮时只是让学生记住口诀，“一大，二小，三高跳”，当真正实践起来却有些困难。高校学生，尤其是男生，对于篮球并不陌生，缺乏的只是知识的总结和正确的指导，因此，教师在教学中，对于篮球的动作要求可以让学生在实践中总结。如在“三步上篮”教学中，教师示范做动作之后，让学生分组进行模仿，对于动作正确的提出表扬，并让学生带学生来进行篮球实践，最后让学生通过自己的实践，总结篮球三步上篮的动作要领。让学生在掌握知识的同时，提高其学习篮球的自主性。
2.有针对性的练习篮球动作。在篮球教学内容中，教师不可胡子眉毛一把抓，应有针对性地让学生掌握知识，且强化要领部分。明确课堂教学的目标。让学生有针对性、有目的地去练习、实践，总结经验等。如篮球教学中“运球后转身”一课时，让学生在实践中大概领取其动作的要领，之后强化练习和训练：平稳、快速转身、手拉球等动作，在此动作中，其动作要领在于：中枢脚上一大步的同时在身体侧前方下球。而学生在实践中对于手拉球和快速转身动作上容易出现各种各样的动作偏差，因此，教师在指导时，应着重强调动作要领的正确性，并针对学生在实践运球转身的动作进行详细分析，并指导正确动作。提高学生练习效果，加强动作要领记忆。
3.在篮球技巧教学中，实施趣味教学，激发学生学习篮球的兴趣，从而加深对篮球技巧的掌握。传统教学模式课堂枯燥、无味，学生感受不到学习体育运动的真正用处和作用，当体育运动课程是缓解压力，纯粹是在玩，没有知识含金量。大学生在篮球教学中，大都呈现的状态是：热爱篮球的，自己分组打篮球，不打篮球的就堆在一起说话，使篮球教学失去了教学的意义。而体育教师想要让课堂教学达到终身体育、健康第一的教学目的，就应改变传统的教学模式，创建生机勃勃、充满趣味的课堂，激发学生的学习兴趣。结合大学生的个性特征，教师可以和学生共同研究，设计具有竞争性和趣味性的活动，诱导学生参与到其中来。如可以设计几组篮球投篮比赛，教师做活动的指导者，学生为参赛者、裁判，并制定比赛的奖罚制度和计分制度，创造比赛氛围，对于输的小组人员可以惩罚其做俯卧撑、跑圈，满足获胜者的愿望（在失败者能完成的限速之内），等等，选择有趣的事情作为惩罚或者奖励，在提高学生练习效率的同时，培养了学生的自主性，以及团结、合作精神。
篮球技能教学的技巧很多，关键是看篮球教学如何去运用和把握，最大限度地给予学生发展空间，培养学生的自主性，让体育成为其终身的运动。
三、结语
新时期的创新教学，需要教师有着一定的教学机智，在教学过程中能够反应灵敏，以不变应万变，人文性、灵活性地实施教育，创建科学的教学模式，理论联系实践，以学生为中心，革新教学方法、教学思想，激发学生学习的兴趣，从而调动学生学习篮球课程的主动性，培养学生篮球运动各方面的实践能力，提高学生的综合素质，最终达到体育教学的目的：健康第一，终身体育。
参考文献：
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