一、合理饮食
减少摄取高热量食物，或者用健康的低热量食物取代。
〔口味淡利于防肥减肥〕
中国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐变有关系，当盐摄入过多时，生
理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
〔科学安排一日三餐与减肥、防肥〕
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量
完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量
以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病
、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要
吃酒、肉类食物。
〔减肥：控制主食和限制甜食〕
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七
八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花
生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
〔食纤维减肥〕
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定
时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食
物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
〔食醋减肥〕
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥
作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，
醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
〔适量饮水或喝汤减肥〕
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其
是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄
入量，从而达到减肥目的。
〔慢食减肥〕
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，
另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验
，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑
食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
〔少饮酒防肥胖〕
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
〔吃瘦猪肉就不会胖吗〕
有人觉得，肥肉含大量脂肪，多吃了血脂要升高，人会发胖。而纯精肉含蛋白质，营养价值高，所以多多益善。这种看法其实并不正确。第一，100克瘦猪肉含蛋
白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。第二，人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。如果不减少每天摄入的总热量，不管你吃什么食物，也不会使你变得苗条些。
〔喝咖啡能减肥吗〕
有人认为，咖啡能"刮"油水，又有兴奋作用，多喝咖啡可能有助于减肥，其实不然。第一，咖啡能**胃肠分泌，增加食欲。第二，咖啡含***，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。第三，人们喝咖啡时常常加糖。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥，反而会有发胖的趋势。
二、体育锻炼
进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
根据女生的生长情况来说，其实女生在12到13岁的时候会加速增长。这个时间段经常能看到一些高个子女生，男女身高差距也并不大。然而，到了16岁，女生身高增长会变得缓慢，当然，有部分女生即使在17到18岁的时候，依然有会长个子的例子.但是，基本上在18岁以后，女生还会长个子的例子就很少了。所以说，女生的身高一般在十八岁就固定了。
在18岁之后，女生要树立正确的观念，对于身高不要强求，身高是由自己的遗传基因所决定的，父母遗传下来的基因很大程度上决定了女生的生长空间。
有什么办法可以长高？
尽管如此，女孩子还是可以通过后天的努力使自己变得更好，比如说在长身体的年龄，切记懒惰，合理安排活动计划，通过跑步、打球、跳舞等各项活动充实自己，促进身体的发育。
合理规划饮食，适当的吃鸡肉、鱼肉、鸭肉、牛肉等富含高蛋白质的食物，多喝水，水能促进身体新陈代谢，血液循环，对于促进身体生长是有很大的作用的。需要注意的是，青春期不能养成挑食的坏毛病，尽量少吃零食和甜品，零食吃多了会影响食欲，甜品吃多了，既容易肥胖，导致身体形态的不理想发育，更容易患上厌食的毛病，不利于吸收营养，促进身体发展。
想要长高，在青春期不仅需要注意饮食、锻炼，更需要注意日常习惯与有规律性的作息安排，现在的人基本上都是夜猫子，晚睡晚起，通宵追剧，其实这是很不利于身体发育的，特别是成长期的女生，夜晚是身体各组织休息的时间，合理的休息，才能更好的促进身体新陈代谢。并且长时间的熬夜也是对身体极大的负荷，大大加大了身体的工作量。
女生对于身高应该保持一个正确的心态，总的来说，自己未来能长多高，从出身的那一刻起，就已经决定了，切勿相信网上的虚假信息，或者为了增高不惜一切手段，固然腿长的女生会有独特的魅力，但体现女生魅力的地方也不仅仅只有这个方面。
女生停止长高的特征
女生停止长高的特征,身高一直是女性非常在意的一项目标，毕竟身高不够的话很难穿上自己喜欢的衣服，大家都希望自己拥有模特的身高，有一些女性错过了长高的关键时期，女生停止长高的特征是什么？
女生停止长高的特征1
最先，爱吃荤可是休重变重。大家都了解，当我们处在青春发育期的情况下，只能每日吃许多 有营养成分的食材，才也有长个子的可能性，这时候即使吃许多 ，女孩也不会长胖，由于人体长个子需要耗费很多营养元素。但如果爱吃荤，而休重也是有增长的趋势，这时候就表明你的个子可能要止步不前。青春发育期的学员们，她们会在一个环节里饭变多，这是由于进入了生长发育高峰时段。但是在这里以后，食量刚开始显著降低，很可能便是个子要“停留”了。女生想要长个子得话，一定要把握住生长发育高峰时段，多补充营养成分，多多的健身运动，个子才会愈来愈高的。
次之，一年内个子没有转变。不管男孩子还是女孩，大伙儿在长个子的情况下，一年内的个子一定会产生变化，并且也是展现增长的趋势。但假如某一年你察觉的上升没有转变，只固定不动在某一范畴内，表明你很可能早已终止生长发育。或是纪录的个子数据信息展现迟缓增涨发展趋势，也表明个子很可能再也不见。
最终，骨骺线闭合。人体内的骨垢线才算是决策一个人能长多大的重中之重，尽管它在身体的形状为“一条线”，可是它也会伴随着年纪的增长而渐渐地减短，当这根线完全消退的情况下，就表明骨垢线彻底合闭，骨骼也早已终止生长发育，个子大概早已定形。因此，假如你也有长个子的冲动，最好是在骨骺线闭合以前，提升锻炼身体，指不定还能再窜一窜。
总而言之，当女孩终止长个子的情况下，人体便会出现这3个状况，假如对自身如今的个子不满意，大伙儿能够 检查一下骨垢线的`合闭水平，假如还没有合闭，就意味着也有长个子的期待，一定要赶紧这最后一刻，或许也有长个子的期待。
女生停止长高的特征2第1个睡眠时间变短，其实这句话对于很多老一辈的人都说过，年纪大了觉就少了，虽然这句话并没有一定的科学依据，但是在一定程度上还是非常管用的，因为生长激素本来就是在晚上的时候分泌的，一个女孩子如果睡眠的时间变短，这就证明了身高已经在停止发育了。
第2个鞋码不变，一个人的身高和鞋码是成正比例的，如果一旦发现鞋码长时间不变的话，这就证明了身高也在慢慢的停止发育，如果想要在青春时期的时候长高的话，那观看鞋码的变化就已经非常明显了，所以利用这个时期，女孩子还是要一定的补充营养物质，在这前期趁早冲刺到170。
第3个开始长痘，当一个女孩子在停止长高之后，脸上各种各样的青春期特征就会变得非常明显，所以一旦脸上开始出现长痘的情况，这就证明了青春期的女孩子发育已经到了晚期了，就算是在这个时期再想要长高的话，幅度也不会太大，所以利用这个阶段还是趁早冲刺的170吧。
女生停止长高的特征31.睡眠质量变差
一旦到了身体停止发育的时期，那睡眠的质量就会变得越来越差，长高所需要的生长激素，只有在夜间的时候才会分娩而成，所以有一个良好的睡眠习惯是非常关键，如果发现自己的睡眠时间发生紊乱，那这时候女孩子就要注意平常的运动或者是饮食习惯。
2.肌肉变结实
如果在青春期的时候，肌肉变得越来越结实，这也就说明身体已经不再需要那么多的营养物质了，而且这时女生也要学会控制自己的饮食习惯，千万不要让自己的体重变得越来越严重，不然身高不仅得不到正常的发育，而且还会导致身材走样。
3.长胖
女生在青春发育的这个阶段，如果一旦出现长胖的现象，那这也就意味着身高也已经开始停止发育了，女生如果想要长高的话，就一定要避免这种行为，尽量的控制好饮食习惯和作息时间调理好体内的新陈代谢，这样才会让身高有着特别稳定的改变。
青春期如何长高？
首先健康饮食：青春期的女生因为发育快，所以需要的营养也特别多，其中蛋白质、适当的热量、维生素、钙等等这几种是优选的重要物质。据了解，有些女生因为在青春期发育是这些物质没有及时补充，导致肥胖、发育不良等情况。其次多沐浴阳光：骨骼发育的基础因素有很多，在青春期的时候多沐浴阳光，可以给促进身体对钙物质的吸收。最后适当的运动：青春期的女生应该多参加户外运动，例如游泳、跳绳、跑步，这些运动对身高发育很有帮助，尤其是篮球
并不是每一个人都可以长胖的！因为影响肥胖的因素有：1遗传，2中枢神经系统，3内分泌系统，4代谢因素，5因素其他，如营养饮食。体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。 您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法： 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 还有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤 每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。 第二名：巧克力棒 每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤 如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。 建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。 第三名：罐装果汁 每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。 建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。 第四名：普通可乐 每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤 可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的***和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。 建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受**，分裂、骨化。
那么如何**机体继续生长呢？
1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能**机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是**长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
相信自己，一定可以的~
小孩在青春期一年长高了十几厘米还会不会长高
还是有可能长高的。
正常女孩一般在9~11岁进入青春期，女孩整个青春期时间平均约为4.7年，身高增长共约20~25cm，其中青春期早期约1年有余，此期也为快速生长期，年生长速率接近10cm。
正常男孩11~13岁进入青春期，男孩整个青春期时间平均为4.9年，身高增长共约25~30cm，其中，青春期早期约1.5年，此期为快速生长期，年生长速率可超过10cm。
要观察一下孩子是不是有性早熟的现象，因为性激素会促进骨骺线的闭合，比智高可以延长骨骺线闭合时间，增加长高时间，对长高是有帮助的。
在青春期长胖会不会阻碍长高，瘦了之后还会长高吗会阻碍，体重偏重把腿骨压迫了当然不好，所以咱们做运动也不能做负重的，要做拉伸方面的，我现在也在做运动，看的杨云风的日记做的，看到很多想长高的朋友都在运动和坚持、有些做到了每天坚持运动、有些断断续续的坚持，然后我觉得长高并非一招一式、不但要坚持而且还得要有智慧、要不断从中摸索出一套属于自己的运动…共同努力。
青春期横著长是不是就不会长高了人一般在发育后长高的速度就会越来越慢，女孩子体现在初潮，来初潮后3-4年左右生长盘就会闭合，男孩子比较明显是身高急速增长期，这个时期过后长高的幅度也不是很大，所以建议是早点有身高重要性的意识，在睡前做成长伸展的运动可以有效帮助孩子长高
16岁女生最近两年长高了十几厘米,还能再长吗女孩子一般12~13岁开始加速长高，长到15~16岁就不长了，
但也有长到18~20的，只是所占的比例较少罢了。
身高主要是受遗传影响，
但是合理的营养、
良好的心态，
适当的体育活动、
充足的睡眠也是长高的重要因素。
你是否还能长高，可以拍一张四肢长骨的X光片，看看你的骨骺是否骨化，如果已经骨化了，就不会再长了，反之还有可能再长。
我爱烦恼团队，真诚为你解惑，满意请采纳哦。
男孩在青春期发育的时候鼻梁骨会不会长高男孩在青春期发育的时候鼻梁骨会长高的
，但是不很明显
慢慢的
一段时间没长高 就永远不会长高了吗？ 男孩在青春期 *** 是一种正常现象吗？一般来说，十八岁前都可能长高。但长高也因人而异，我本人就在大学毕业后还长了一个多厘米。
男孩在青春期偶尔 *** 是一种正常现像。不必过于有心理负担。但太频繁则不行，这时候可以采用转移注意力等方法，让自己将精力集中到别的事情上。在别的事情上让自己获得更多的自信与成功。能像大家请教，说明你肯定是一个上进的男孩。祝你健康快乐成长！祝你天天开心！
14岁男孩青春期，已经发育，跑步会不会长高？会，跑步有助于骨骼发育
我现在14岁 去年一年长了10厘米 今年一年才长了3~4厘米 以后会不会长高你最好在假期去下外地，换换水土，还可以长点~~~~~~~~~~`
青春期颧骨慢慢长高了，以后会不会恢复河里都是漏网之鱼，它们有一个名字：藤并用最大力气左手压住右腕，
青春期长胖了还会长高吗不是哦，如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。