您好，我个人推荐早起学，但熬夜学和早起学习都有其优点和缺点，效率高不高取决于个人习惯和身体状况。
以下是两者的优缺点：
熬夜学习的优点：
可以利用晚上安静的时间，避免外界干扰，集中精力学习；
可以调整自己的作息时间，让自己更适应夜间学习和工作；
对于晚睡晚起的人来说，晚上精力更充沛，效率更高。
熬夜学习的缺点：
长期熬夜容易导致身体疲劳、免疫力下降、记忆力减退等健康问题；
影响正常的生物钟，导致白天难以保持精力充沛；
容易影响睡眠质量，影响身体的恢复和调整功能。
早起学习的优点：
早上空气清新，精神状态好，容易集中注意力学习；
早上有足够的时间计划和安排当天的任务，规划更加清晰；
早起有助于调整身体的生物钟，有利于长期保持良好的生活作息。
早起学习的缺点：
对于习惯晚睡晚起的人来说，早起可能需要较长时间的适应期，影响学习效率；
如果睡眠不足，早起学习容易感到疲劳和精神不集中；
早起需要提前规划和准备，若未能提前做好准备工作，容易浪费时间和精力。
因此，熬夜学和早起学各有优缺点，适合不同的人群和不同的情况。如果你发现自己更适合晚上学习，建议在晚上做好充足的休息和调整作息时间；如果你更适合早上学习，建议保证充足的睡眠和做好提前准备。最重要的是，保持规律的作息时间，有利于身体健康和学习效率的提高。
希望对您有所帮助，祝好！
1.人每天精力有限,需要补充充足的睡眠,来保证第二天的活动.你在上学期间,如果睡眠不好,会影响你第二天的听课情况.长时间这样将恶性循环.听课是最重要的,老师在教学上有经验,会把难点重点常考点综合知识,在课堂上仔细讲解,听课就是一个重要的环节.2.人一般在进入午夜以后,大脑已经十分疲惫,思维会缓慢许多.日常你只需要读十分钟就能理解的内容,在大脑疲惫的时候,估计需要三十分钟,疲惫的大脑注意力不容易集中,思维迟钝.3.人进入睡眠以后,思维依旧是在工作的.不如你白天有个问题可能没想明白,早上起来就豁然开朗了.睡眠时,身心得到放松休息,大脑却是活动的.可以在睡眠前,记忆科目,如英语,语文,公式等.通常在熬夜后,早晨起来会没有精神,头昏头疼,注意力涣散,思维迟钝,也会影响后面几天的精神及身体状况的.我建议:1.合理规划自己的生活时间.上学期间,学校会有固定的日程,你应在这个日程的前提下,规划一下.早上可以早点起来背背书,晚上几点钟睡觉,睡眠大致保持在几个小时之内,休息好了,身体好了,才能在高二高三的阶段,有更好的体力,来进行学习.象高考,并不是只考一本书,这就需要你的知识扎实,知识与知识之间有联系,并且层进的,不要在任何环节脱节.2.不要盲目学习.以自己的书本为主,对书本上的知识点进行整理,使之系统化,才不至于在大考小考中手忙脚乱.学习是讲究效率的,并不是按时间长短来计算的.在一定的时间里,做更多的事,而不是坐在那里硬做几个小时,就是有成绩了.书本是老祖宗,万变也不离其宗的.仔细理解知识点.就象是你换了件衣服,你的朋友就不认识你了吗?知识点也是一样.变了个考法,你懂了,就得心应手了.3.注意复习和消化.每周下来,对这周的内容进行整理.使知识系统化.4.学习中,理解是最重要的,高中光靠死记硬背,一定是没有收获的.5.在平时就注意积累,语文就是多阅读,英语也是.
早起和熬夜，在学习效果和效率上，到底有什么区别呢？
首先，你的精力值会不一样的。
就像一开始提到的，晚上回到家，别说学习了，不想洗碗、不想洗衣服的绝对大有人在。连挪动位置都需要做半天的心理建设，更何况是学习这种烧脑的活呢？
再说，看上去你是下班了，时间可以自由自配，可你的精神并不能完全放松，因为手机随时可能会响……
早起就不一样，大脑和身体经过了一晚上的睡眠，都是满血状态，直到上班前，你都可以把这些精力分给你的梦想和追求。
少了手机的干扰，被打断的可能也大大降低了，不需要消耗额外的意志力。
其次，感觉到充实度不一样。
当一件有意义的事情在早上发生，它会让你感觉这是一种额外的收获。而晚上，则更多的是一种”弥补“，成就感大大降低。
就算某一天你没有完成学习计划，早上没完成，大不了就是回到以前，如果是非做不可的事，还可以想办法利用其他的时间来弥补；
但晚上的计划没有完成，带来的可能是懊悔和无可奈何，这些都属于负面情绪，往往会带来不好的恶性循环。
在《吃掉那只青蛙》一书中，作者把难啃的任务比做青蛙：
如果你在一早上就吃掉最难吃的青蛙，那么这一天中，还有什么是你做不到的呢？
最后，早起和熬夜会让我们对时间的感知不一样。
前几天遇到公司新来的实习生，一聊才知道对方已经是00后了，才发现一晃眼，自己已经上班这么多年。
看着这些新人，有时候就感觉看着昨天的自己一样。