可以通过手机QQ进行同步，以下为具体步骤：
1、在旧手机启动手机QQ，选择下方的联系人。
2、在联系人选项卡里找到第一个“通讯录”按钮，点击进入。
3、输入手机号再点击“下一步”。
4、输入短信验证码再点击“下一步”。
5、 QQ提示软件将访问你的通讯录，点击“好”。
6、同意软件访问通讯录后，点击“备份与恢复”。
7、点击“备份”进入下一步。
8、出现备份加密提示对话框后，点击“备份通讯录”按钮。
9、备份开始，进度条到100%备份自动完成。
10、备份完成后，在新手机登录QQ点击“恢复”即可。
推荐使用牛学长苹果数据管理工具进行备份，操作流程如下：
牛学长苹果数据管理工具备份数据流程如下：
1、在PC或Mac上下载并安装牛学长苹果数据管理工具，然后将设备与其连接。如果系统提示“信任此计算机”，请解锁设备并输入密码以确保检测成功。连接设备后，从顶部菜单中选择“备份和恢复”选项卡以启动。
2、默认情况下，将勾选所有文件类型。还可以选择备份所需的文件类型。
3、整个过程需要一段时间。完成后，可以选择查看备份数据。
牛学长是成立于2007年的国际软件公司，专注提供好用、靠谱的智能设备故障解决方案。旗下精英开发团队拥有数十年行业核心技术自我研发能力。更是行业金奖得主，十余种海内外技术奖项。牛学长现已覆盖全球160+国家，超过1000万用户信任。点击下载批量管理备份数据
想要了解更多关于苹果手机备份的相关信息，推荐选择牛学长苹果数据管理工具。牛学长苹果数据管理工具是比iTunes功能还要强大的iOS设备数据备份、传输和转移工具。支持备份iPhone/iPad设备上的数据，支持选择性备份，可只备份视频，音乐，通讯录，短信，应用等数据到电脑上；同时支持有选择地恢复数据到您的iPhone/iPad设备上，提升恢复效率。
若是vivo手机，可通过互传的一键换机功能，将数据覆盖到另一部手机：
1、打开“互传”，进入一键换机；
2、数据发送机选择“我是旧手机”--数据接收机选择“我是新手机”--选择手机品牌--等待识别完成或扫描界面二维码连接--同意；3、连接完成后，选择需要传输的数据，确认后，点击“开始换机”。
一键换机支持的数据：
仅vivo/iQOO机型之间：便签、WiFi密码、微信数据、vivo帐号、系统设置（不包括壁纸、面部、锁屏密码和指纹）、录音；
++数据：联系人及联系人黑名单（vivo机型之间还可以传输头像、号码、公司、职位）、通话记录、短信（不支持彩信）、日程、应用（仅部分应用支持传输数据）、、音乐、视频。
注：
1、加密的文件资料一键换机，需文件管理在5.5.1.3及以上版本和互传在5.1.3及以上版本才支持；传输时需输入隐私密码。
2、vivo/iQOO手机和苹果手机之间只支持传输日程、联系人、和视频。
3、一键换机支持选择部分数据进行传输；若仅需要发送数个文件（如照片、视频），也可使用互传的传送文件功能。
4、便签的数据可以传到原子笔记上，原子笔记的数据不能传输到便签上。
更多疑惑，可以进入vivo官网--点击我的—在线客服，输入“人工”联系在线客服处理。
如何备份数据资料？
数据备份方法很多，列举几种参考方法如下：
方法1：备份到另一台设备(一键换机）
新、旧手机安装好互传APP（下载地址网页链接)连接成功后，按下面步骤进行备份：
旧手机：打开互传>一键换机>我是旧设备>导出数据>选择需要传送的数据和应用>等待传送完成；
新手机：打开互传>一键换机>我是新设备>选择旧手机品牌>等待被发现>选择同意接收>等待接收完成；
方法2：备份到"云服务"-云备份
备份路径1：设置>系统管理与升级/系统管理>备份与重置>备份数据>备份数据类型>选择备份数据类型>返回上一页面(设备云备份)>立即备份
备份路径2：（桌面)云服务>云备份/设备云备份>备份数据类型>选择备份数据类型>返回上一页面（设备云备份）>立即备份
数据恢复：设置>系统管理与升级/系统管理>备份与重置>恢复数据或（桌面)云服务>设备云备份>备份管理和数据恢复>选择备份数据后面的“恢复”>开始恢复，等待完成。
*注：①一个设备只保留最新的一次备份数据，每次备份成功后，会覆盖云端已保存的旧备份数据。
②设备云备份可备份系统数据（包含桌面布局、闹钟、部分设置选项）、通话记录、短信、应用（仅备份安装包，不包含应用产生的数据）。
③云服务免费空间大小为5GB（收费VIP空间大小有5OGB、2OOGB、1O24GB告示多种套餐可选）
方法3：备份到"云服务“-我的云盘
云盘支持照片、视频、音乐、文档、微信文件、QQ文件、软件安装包、压缩包等各种文件。
上传路径：（桌面)云服务>我的云盘>右下角+号>选择上传文件>上传等待完成。
下载路径：(桌面)云服务>我的云盘>长按选中文件>下载，等待下载完成。
电脑管理云服务空间：电脑登录云服务官网cloud.vivo.com管理云服务数据。
方法4：备份到电脑
1、PC电脑、手机或平板安装好互传（下载地址：网页链接)；
2、PC电脑、手机或平板进行互传连接（无线连接教程：PC端互传首页；USB有线连接教程：PC端互传首面>USB连接)；
资料备份：电脑互传页面选择资料备份>新建备份>页面顶部选择存储路径>根据需要选择数据>开始备份>等待完成；
资料恢复：电脑互传页面选择资料备份>恢复数据>选择机型>下一步>选择需恢复的数据>开始恢复>等待完成。
附：微信聊天记录微信官方备份指导
微信官方指导路径：打开微信>我>设置>聊天>聊天记录迁移与备份。
更多使用疑惑可进入vivo官网--我的--在线客服--输入人工，咨询在线客服反馈。