首先，为孩子提供轻松的学习环境，一些孩子在学校过于紧张和焦虑的原因，是因为父母在家里批评和指责孩子。例如，当孩子不能背诵课文时，他就赶紧打断孩子。 当孩子做错数学题或不擅长拼写时，他不会耐心地教孩子，而是打击、嘲笑、嘲笑孩子愚蠢。 所以，到了学校，孩子们会感到紧张和焦虑，即使是在家可以背诵的课文，一旦老师在课堂上背诵，他们也会感到极度的紧张和焦虑。
因此，在家庭教育方面，建议家长给孩子一个相对宽松的环境，培养孩子的自信心，鼓励孩子。 这是一种让孩子远离紧张和焦虑的方法。
其次，让孩子通过扮演老师的角色感受课堂轻松的气氛。 如果家长通过老师的反馈发现孩子在课堂上过于胆小，不敢主动发言，家长可以有针对性地提高孩子的胆量。在家时，可以让孩子自己当老师，自己做学生，积极配合孩子玩角色扮演游戏，让孩子通过游戏感受轻松的课堂氛围。 在这个过程中，家长可以主动和小老师说话，让孩子明白在课堂上举手说话并不是很难。 最后，角色可以互换。 家长可以当老师，然后让孩子站起来回答自己的问题或背诵一首诗。 这也是锻炼孩子自信心的一种方式。
再次，多给孩子心理疏导，从容面对考试，有些孩子在遇到考试时会异常焦虑。 他们通常表现正常。 考试一到，他们就会拉肚子或者发高烧，各种不适。为此，家长应该在日常生活中为孩子提供更多积极的心理辅导，让他们多运动，缓解紧张和焦虑，让他们以冷静的心态对待每一次考试。 对于低年级的学生，家长不要过于看重孩子的成绩，这样才能慢慢让孩子摆脱对考试的恐惧。
最后，好了，以上就是关于如何消除孩子在学校的紧张和焦虑。 希望对各位家长有所帮助！
致大学生：迷茫与焦虑的三个解决方法，学会就离成功不远了
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总是恍惚着一年又过去了，一年忙忙碌碌中度过，也走了不少弯路，今天写下的这篇希望能够帮助到你们。在2018年总结的三个重要的管理，你就能管理好每一天，从而过好每一年。
首先，高效率做事，管理精力
大学里，有一个学霸同学，我觉得她可能算的上一个奇女子，每天晚上看她在被子里面玩手机，是一个特别喜欢追剧的女孩子，也喜欢睡懒觉，也爱玩，但是每次期末考试都是第一。我一直很奇怪，于是一直在关注她，发现她是一个很会管理精力的人，每次学习讲究高效率，绝对不会浪费自己一点儿精力。觉得自己学习不进去的时候，就休息一会，她说看电视也是恢复精力的方式。学会去找到适合管理自己的精力的方法，去找一些让你高效率完成的方法。
其次，时间管理，是一生要学会的事情
每天都在忙忙碌碌，可是却没有做成什么事情，看着身边的人一个个都有所成就，你很焦虑，的确焦虑是每一个人都会有出现的状态，那么学会时间管理是必不可少的。时间对于每个人都是平等的，只是如何利用时间却是改变每个人命运的关键。拖延症，相信每一个大学生都应该有，你总会在自己懒散时，给自己找各种借口，往后拖，以至于最后放弃。
情绪管理，决定你的生活质量
每天都应该保持一个好的心态，学会管理好自己的情绪，才能够更好的提升自己。
管理好自己的情绪，才能够管理好自己的人生。如果改变不了风的方向，就想办法调整风帆；如果改变不了事情的结果，就必须试着改变自己的心态。无论是面对任何事，一切为改变不了的事情烦恼的都是耍流氓。
我见过身边很多的人，都喜欢用生气难过的情绪来惩罚自己，其实只是自己和自己较劲。当产生这种情绪时，我们更应该去探究这种情绪到底是从哪里来的，值不值得生气？
我同学小谢，每次同别人聊天，都会把自己气得半死不活，每次气鼓鼓得来找我，说着某某又怎么了，怎么不尊重自己。我问，你觉得这件事情有必要生气吗？你的观点不同，为什么一定要去改变对方的观点呢？她沉默了，想了很久，说道，这些事情好像不值得我生气。
学会管理情绪，从自己为什么产生这种情感出发，多去创造积极的情绪，学会清空身体的负能量，不要逼自己做不喜欢的事情。我推荐大家可以用更好的方法去解决坏情绪，可以运动。
之前看到一个问题：心情不好的时候怎么？穿上跑鞋，带上耳机，把耳机的声音调到最大，出门一直跑到自己大汗淋漓为止。有研究表明运动能够改变一个人的情绪，使人感到快乐。好的情绪能够帮助我们，更好地我们处理学习或者工作上的事情。优秀的人都懂得如何控制自己的情绪。