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睡懒觉的害处
一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉
血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。
五、突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。
上学早起周末和假期睡懒觉同样会影响到学业，正确的方法是每一天都保持着正确的作息。有很多小孩子在上学的时候每天都会早起，但是一到了周末就有可能会出现赖床的现象，有的时候到了周末甚至还会睡到11:00，这些都是非常不正常的。所以说学生应该记住从周一到周末都应该保持着同样的起床时间和入睡时间，这是非常重要的一种行为方式。
不要让自己的生物钟被破坏不要随随便便的就熬夜，也不要随随便便的就赖床，因为这都是在打破自己的生物钟。如果说生物钟被打破了的话，那么很容易就会导致自己的身体出现相应的问题。而且在周一的早上也有可能会觉得非常的疲惫，这些都是非常不正确的现象，所以说大家在睡觉的时候一定要牢牢的遵守自己的生物钟，千万不要出现一些本末倒置的现象，否则的话最终都会导致自己受到影响，也会导致自己的学习出现大问题。
每天固定早起因此希望家长做好孩子的监督者，在孩子周末的时候也要让自己的小孩子早早地上床睡觉，并且告诉孩子，第2天早上依旧会准时的喊孩子起床，不要让孩子有着可以偷懒的心理。如果还在第1次的时候有了这种偷懒的经历的话，那么今后还是有可能会出现这种现象，因此爸爸妈妈的教育孩子的时候一定要注意，千万不要随随便便的就让自己的孩子出现这种偷懒的现象。
不过小孩子在成长的过程当中出现了这些问题的话，那么小孩子很有可能就会受到影响。所以说在小孩子放假的时候爸爸妈妈也要注意要教会自己的孩子，尽可能地保证自己的生物钟不被打乱，也只有这样才能够让自己的小孩子正常的成长。
睡懒觉的好处就是：缓解压力，对提高记忆力和降低疾病风险等有辅助的作用，建议不仅早睡，还应该保证睡眠充足，这样才能更好地促进身体健康。
韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现，周末睡懒觉能够显著降低患抑郁症的风险。很多人会将睡懒觉与懒惰画上等号，实际上，睡懒觉的好处还真有不少。随着天气变暖，日照时间变长，大多数国家会将时钟往后调一小时，进入夏季时间。对于不少人来说，睡懒觉的好处就是：
1.缓解压力，早睡，可以在一定程度上释放生活产生的身心压力，结束一天的疲惫，及时的休息会让身心得到很好的放松。
2.提高记忆力，早睡能帮人很好地清理思维，思路会变得清晰，也能有利于提升睡眠质量，如果结合充足的睡眠，有利保持良好的记忆力。
3.降低疾病风险，早睡觉能使身体放松，有助于控制血压，能使血压保持水平，充足的睡眠还能够降低癌症以及心脏类疾病的风险。
4，早睡觉对身体的益处很多，养成早睡的习惯，睡眠充足有利于身体健康，使人体精力充沛。
当然睡懒觉有好处，也就有坏处下面来看看睡懒觉的弊端吧！
1，环境测试显示，清晨卧室是环境污染最严重的地方，比室外空气污染更严重，早晨卧室的空气因一夜不能有效流通会迷漫大量的细菌病毒，二氧化碳和灰尘，这些有害物质对呼吸道粘膜会造成**，长期处于污染的空气中，贪睡容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
2，睡懒觉不利于新陈代谢，睡眠时肌肉组织会变得松弛，长时间赖床肌肉组织会错过了活动实期，起床后会感到腰酸背痛，肢体无力。
3，睡懒觉容易得胃病，爱睡懒觉的人一般不吃早餐，经过一夜的消化吸收，胃部将前一天晚上的食物排空，早晨胃肠饥饿信息活动，准备接纳和消化新的食物，不按时进餐，胃肠发生饥饿久而久之会得胃炎或者是溃疡病。
总之一句话，睡觉多了有好处，也有坏处，平时生活中应该避免熬夜，要早睡早起，睡的太久可能引起心血管疾病、肥胖等问题，会对身体造成影响。睡觉也可以消除身心疲惫，舒缓压力，提高生活质量高低有着至关重要的关系。但一定要适度。不要过于睡懒觉。那样，才能让我们有一个好的身体，希望你能够做到！
究竟是让孩子早起起来学习还是让孩子睡懒觉呢?其实对于家长们来说还是一个非常重要的选择，面对这样的选择，不同的家长可能有着不同的观点，主要还是要看学生的情况在睡懒觉上，家长不用强硬规定孩子必须每天跟上学一样7点起床，而是可以稍微宽松一些，依然要有一个相对固定的规律作息时间，不是任由孩子想睡到几点就几点。
孩子上小学前曾经训练过一段时间，早上6点起床，出去运动，然后上学前班，后来一个当过老师的奶奶问为什么起这么早?我实话实说，奶奶说不用特意，船到桥头自然直，等一上学他自然就会早起了。但说句实话，每天上学的早起的确挺费劲的。尤其是冬天，温暖的被窝让人难以舍弃。但小学6年孩子都坚持下来了，我每天会5：30起床，做早饭，6：30叫起。所以放假没事时会“允许”孩子和自己“恋床”。
就这个问题，其实挺难要求的。我觉得最重要的一点就是“和谐”，亲子关系的和谐。如果在“自律”和“良好和谐的亲子关系”两者之间做出选择的话，我会首选“和谐”。做为家长对孩子的要求一切出发点可能都逃不出“为了你好”，如果这些为了你好的要求影响了孩子与家长之间的关系，间接再影响到孩子对学习、运动主观能动性，使孩子产生逆反就得不偿失了。我们作为家长不妨在偶尔的时候和孩子一起偷点懒，在维护好亲子关系的时候，让自己“自律”起来，以身作则，给孩子一个可行性的榜样，相信孩子也会照样学样，让自己和父母一样，懂得张弛有度。所以睡到自然醒本身不需要过多的地纠结，我们需要关注一下，孩子在得到充分休息后是不是真正提高了学习效率，能更高效更准确地完成学习任务，如果这是肯定的话，适当放松一下，对孩子的身心健康都是有益的。
在睡懒觉上，家长不用强硬规定孩子必须每天跟上学一样7点起床，而是可以稍微宽松一些，依然要有一个相对固定的规律作息时间，不是任由孩子想睡到几点就几点。
家长可以跟孩子做个约定，比如让孩子自己定好闹钟，每天早上8点起，如果闹钟响了孩子没起来，那么家长再去提醒，唤醒孩子起床的方式可以是一句早安问候、一个拥抱、一段轻柔的音乐或者温柔地抚摸孩子的脸颊等等充满爱的方式，而不是催促、吼叫和唠叨，这只会引起孩子的反感。
在孩子生活起居方面，父母要鼓励孩子自己做主，赋予孩子自**，安排好自己的生活，当孩子按约定做到或者有进步的时候，要及时表扬与认可
人们熬过了工作日到周末了，经过工作学习漫长的一周，中间无数次困成狗终于迎来了周末，打算犒劳自己好好睡一觉赖一赖床。但是你有没有发现，有时候睡完懒觉，起床觉得四肢像灌了铅一样，大脑昏昏沉沉，甚至感觉头部隐隐作痛，工作日睡不饱很痛苦，但怎么周末好不容易睡饱了也这么痛苦呢？睡过头的感觉啊，跟宿醉之后的感觉极为相似，科学家们称之为税罪，与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉是因为打乱了人体的生物钟，简单说你睡到中午11点才起床，事实上，你的细胞按照平日的习惯，早上七点就要开始工作了，正是由于以上两者的不一致，才产生了。疲劳感，很多人以为睡了很长时间应该特别 养生 ，然而这种方式对身体也有害。睡眠过度不仅让你错过了早餐，增加患胆结石的风险，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。长时间睡眠会破坏人体心脏活动和休息的规律，心脏一些代谢，最终造成心脏收缩乏力。这样一来，稍一活动就会心跳骤增，疲倦不堪，全身乏力，人也只好躺下休息。这样就形成了恶性循环，导致身体逐渐衰弱。除了心脏会受损以外，呼吸系统也会受到影响。经过一夜睡眠，卧室的空气在早晨的时候最浑浊。这些不洁的空气之中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，如果继续待水，会对呼吸道的抗病能力产生负面影响，而且高浓度的二氧化碳还会造成人的记忆力下降。一夜休息之后啊，人的肌肉和骨关节变得较为松弛，醒后立即起床活动，一方面可以使肌张力增高，另一方面通过运动肌肉的血液供应增加，使肌肉组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗变韧。儿睡懒觉的人，因为肌肉组织错过了活动的最佳时机，起床后往往会感觉到腿软、腰骶不适、肢体无力，降低了肌张力。在一项实验中对28名学生进行测试后发现，周末睡懒觉，以弥补工作日睡眠不足的人在注意力和创造力测试中表现十分糟糕。另外，不规律的睡眠会对规划决策和纠正错误所需要的注意力都造成不利的影响。贪睡的人往往还会错过早餐，而前一晚的食物，经过一夜时间已经基本消化殆尽。早晨肠胃按照正常规律开始活动，准备迎接新的事物，却因为赖床贪睡，不能按时就餐，肠胃不得不进行饥饿性蠕动，久而久之会损害人的消化功能，诱发胃炎、溃疡等疾病。可是危害我们都懂了，但对于起床困难户来说，找了各种办法还是觉得起不来，怎么办呢？睡觉前啊，要定好闹钟，但闹钟只是辅助工具，醒了就不要给自己磨叽的机会。你可以把闹钟设置提前到十五二十分钟，闹钟一响，在提前的过程中做好心理准备，然后麻溜穿衣起床，洗脸刷牙，给自己打打气，唤醒你的大脑和身体，开启新的一天。如果晚上有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事儿，使脑子放松，这样容易入睡，否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了还容易失眠。电脑，平板，手机等等都要拿得起放得下。美好的周末，大家也不要总是赖在床上哦。不妨起床给自己做顿美味的早餐，看书充电，或者骑着单车到户外游玩一下吧。